Kohvi joomine rasedatel on tegelikult okei, lihtsalt oluline on jälgida kohvi kogust päevas. Põhjus on selles, et liigsel joomisel kohv võib rasedate ja loote tervist häirida.
Tegelikult ei pea rasedad piirama mitte ainult kohvi tarbimist, vaid ka muid kofeiini sisaldavaid toite ja jooke, nagu šokolaad, karastusjoogid ja tee. Lisaks lisatakse kofeiini tavaliselt ka migreeni ja migreeni valuvaigistitesse energiajook.
Kohvi joomise ohud lkon rasedaid naisi
Kohvi kofeiinisisaldus võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu ärevus, unetus, südamepekslemine rinnus, iiveldus, seedehäired, sage urineerimine ja värinad või värinad.
Lisaks võib kohv põhjustada ka vererõhu ja vererõhu tõusu kofeiini ärajätmine, eriti kui rasedad naised on varem sageli kohvi tarbinud.
Raseduse ajal kulub raseda kehal kofeiini metaboliseerimiseks kauem aega. Nii võivad kofeiini või kohvi erinevad kõrvalmõjud raseda kehas kauem kesta.
Lisaks võib kofeiin läbida ka platsentat, kuigi Pisikese ainevahetus ei ole üsas piisavalt küps, et kofeiini seedida. Seetõttu kardetakse kohvis sisalduvat kofeiini liigsel tarbimisel rasedate naiste ja nende võsukeste tervisele kahjulikku.
Siin on mõned rasedate naiste ja loodete terviseprobleemid, mis on suuremas ohus, kui rasedad naised joovad liiga palju kohvi:
- Maohappe refluks rasedatel naistel
- Raseduse katkemine
- Enneaegne sünnitus või väikese sünnikaaluga sündinud lapsed
- Aneemia rasedatel naistel
Annus Kohvyideaalne urasedatele naistele
Iga kohvitüüp võib sisaldada erinevas koguses kofeiini. Seetõttu peavad rasedad naised tähelepanu pöörama kohvitoodete pakendi etiketil märgitud kofeiinisisaldusele. Kofeiini tarbimise maksimaalne piirmäär rasedatele naistele päevas on 200 mg ehk 2 tassi lahustuvat kohvi.
Lisaks kohvile kehtib see number ka muude kofeiini sisaldavate toitude või jookide kohta. Ärge laske rasedate naiste kofeiinitarbimisel ületada päevast taluvuspiiri, eks?
Siin on tavalised kofeiini kogused toitudes ja jookides:
- 1 tass keedetud kohvi: 60–200 mg
- 1 tass filtrikohvi: 140 mg
- 1 tass lahustuvat kohvi: 100 mg
- 1 purk soodat: 40 mg
- 1 tass teed: 75 mg
- 50 grammi šokolaadi: 25-50 mg
Seega ei ole kohv noorte rasedate jaoks tabu. Arvestades aga terviseprobleemide ohtu, mis võivad tekkida liigsest kohvijoomisest, peaksid rasedad hakkama kohvi tarbimist piirama 2 tassile. Eriti kui rasedad on harjunud iga päev kohvi jooma.
Rasedate naiste kohvijoomise harjumuse asendamiseks proovige tarbida värskendavaid tervislikke jooke, näiteks erinevaid puuviljamahlu, smuutid, kookosvesi või infundeeritud vesi.
Kui soov kohvi juua on väljakannatamatu, siis järgi eelpool mainitud tarbimispiiranguid. Vajadusel küsi arstilt rasedatele ohutu kohviannuse kohta.