Raseduse ajal on rasedatele mõned tabud, mida tuleb teada. See tabu võib olla teatud toitude või harjumuste näol, mis võivad ema ja loote tervisele halvasti mõjuda. Tea, millised on rasedate naiste tabud.
Raseduse ajal peab iga rase naine olema ettevaatlikum toidu ja jookide tarbimisel ning järgima alati tervislikke eluviise.
Lisaks on rasedatele ka mõned tabud, mida tuleks teada ja vältida. Seda on oluline teha, et ema ja lootega ei juhtuks halbu asju.
Mõned tabud rasedatele
Järgnevalt on toodud mõned rasedatele mõeldud tabud, mida tuleb vältida, et ema ja loote terveks jääksid:
1. Suitsetamine
Raseduseaegsed suitsetamisharjumused võivad põhjustada väikelaste sündimist väikese kehakaaluga ja suurendada beebide erinevate terviseprobleemide, nagu looteinfektsioonid, IUGR ning kasvu- ja arenguprobleemid, riski.
Lisaks võib kokkupuude sigaretisuitsuga suurendada ka raseduse tüsistuste riski. Seetõttu tuleb seda rasedate naiste tabu rakendada ka suitsetamisharjumusega abikaasade puhul.
2. Alkohoolsete jookide tarbimine
Alkohoolsete jookide tarbimine raseduse ajal võib suurendada lapse riski loote alkoholisündroomi tekkeks.loote alkoholisündroom). Selle sündroomiga imikute sünnikaal on tavaliselt madal, neil on käitumishäired ja nende kasv on aeglane.
Alkohoolsete jookide tarbimine raseduse esimesel trimestril võib samuti suurendada lapse sünnidefektide riski, mistõttu peavad rasedad naised sellest harjumusest raseduse alguses loobuma.
Ärge kartke küsida abi lähima inimese või arsti käest, kui rasedatel naistel on sõltuvus ja tal on raske alkohoolsete jookide tarbimist lõpetada.
3. Alaküpsetatud toidu söömine
Kuumtöötlemata munad ja liha võivad rasedatel naistel põhjustada bakteriaalseid infektsioone Listeria või Salmonella, toksoplasmoos ja toidumürgitus. Lisaks võib alaküpsetatud toidu tarbimine suurendada ka raseduse katkemise või lapse sünnidefektide riski.
4. Toorpiima tarbimine
Toorpiima või pastöriseerimata piima ei soovitata rasedatele tarbida. Kui rasedad soovivad tarbida piima või piimatooteid, pöörake tähelepanu pakendi etiketil olevale pastöriseerimisinfole.
Pastöriseerimata piim võib sisaldada baktereid, mis võivad põhjustada raseduse katkemist või isegi ohustada ema ja loote elu.
5. Käi liiga kaua kuumas vannis või saunas
Liiga kaua kuuma vanni või sauna võtmine on rasedate jaoks tabu, kuna see võib põhjustada kõhukinnisust ülekuumenemine või ülekuumenemine, dehüdratsioon ja minestamine.
Kui aga soovid kuumas vees liguneda, võivad rasedad veetemperatuuri seada mitte üle 32 kraadi Celsiuse järgi ja piirata kuuma vanni aega 15-20 minutiga.
6. Kas teil on ülekaal
Ülekaalulisus raseduse ajal võib suurendada laste kõrge vererõhu, rasedusdiabeedi ja rasvumise riski. Seetõttu peavad rasedad naised reguleerima igapäevast kalorite tarbimist.
Raseduse esimesel trimestril peavad rasedad lisama 100 kalorit päevas toiduportsjonist enne rasedust. Kolmandal trimestril peavad rasedad lisama 300–500 kalorit päevas.
7. Vähem kogemine magama
Vähe on rasedaid, kellel on unehäired, eriti raseduse kolmandal trimestril. Unepuudus on rasedate naiste tabu, sest see võib suurendada hüpertensiooni, rasedusdiabeedi, preeklampsia ja diabeedi tekkeriski. sünnitusjärgne depressioon.
Selle probleemi lahendamiseks julgustatakse rasedaid regulaarselt treenima, kehtestama regulaarse unegraafiku, looma toas mugava õhkkonna ja maandama stressi.
8. Liigne kofeiini tarbimine
Kofeiini liigne tarbimine on üks rasedate naiste tabu, sest see võib suurendada raseduse katkemise, enneaegse sünnituse ja madala sünnikaalu ohtu.
Kofeiini ööpäevase tarbimise ohutu piirmäär rasedatele on 200 mg või samaväärne 300 ml lahustuva kohviga. Samuti pidage meeles, et kofeiini ei leidu ainult kohvis, vaid ka šokolaadis, tees ja energiajookides.
9. Loomsete jäätmete koristamine
Loomsete jäätmete, eriti kasside puhastamine võib suurendada riski, et rasedad naised haigestuvad toksoplasmoosi. See seisund on rasedatele naistele ohtlik, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist ja imiku surma. Toksoplasmoosi sümptomeid rasedad naised aga sageli ei tunne ega taju.
Toksoplasmoos võib põhjustada ka imikutel krampe või psüühikahäireid. Seetõttu on kassiliiva puhastamine rasedate naiste jaoks tabu. Kui aga rasedal on kass, paluge tema abikaasal või pereliikmel teda ajutiselt hooldada.
Mõnda ülaltoodud rasedate naiste tabust tuleks tõesti mõista ja vältida, et vältida raseduse häirimist. Samuti soovitatakse rasedatel juua rohkem vett, rahuldada toitumisvajadusi ja magada iga päev vähemalt 8 tundi.
Ärge unustage oma rasedusseisundit regulaarselt graafikujärgselt oma sünnitusarsti juures kontrollida, et rasedate ja loote tervislik seisund oleks alati jälgitav ning raseduse tüsistused varakult avastatud.