Ühiskonnas vaieldakse palju selle üle, kas imetavad emad tohivad kohvi juua või mitte. Mitmete uuringute järeldustes öeldakse, et rinnaga toitvad emad on endiselt lubatudkMa joon kohvi seni, kuni seda liiga palju ei ole.
Kuigi see on lubatud, peate rohkem mõistma kohvi joomise ohutust imetavatele emadele. Sealhulgas mõju imikutele ja tarbimiseks ohutu kohvi kogus.
Kofeiini mõju imikutele ja rinnaga toitvatele emadele
Kohvi tarbides satub selles sisalduv kofeiini sisaldus vereringesse. Imetavatel emadel võib väike osa kofeiinist erituda rinnapiima (ASI), nii et kui laps imeb, tarbib ta ka rinnapiimas sisalduvat kofeiini.
Imikute keha ei saa laguneda ja kofeiinist lahti saada nagu täiskasvanud, sest nende neerud ja maks pole veel täielikult välja arenenud. Selle tulemusena koguneb kofeiin lapse kehasse.
Mida noorem on teie laps, seda kauem kulub kofeiini kehast väljumiseks. Alla 1 kuu vanustel imikutel kulub selleks aega umbes 4 päeva. Kofeiinil on stimuleerivad omadused, mis võivad stimuleerida füüsilist aktiivsust. See võib pärast toitmist muuta teie lapse rahutuks, pahuraks ja unehäireteks.
Mõned imetavad emad võivad soovida kohvi juua, et väsimusest üle saada. Kuid harjumus tarbida kohvi ilma selgete piirideta võib muuta beebid närvilisemaks, sest nad saavad kofeiinist liigset stimulatsiooni. Muidugi väsitab see seisund imetavad emad tegelikult rohkem.
Liiga palju kohvi joomine võib põhjustada ka emale kõrvalmõjusid, mis võivad sageli jääda märkamatuks. Alates südamepekslemisest, ärevusest, ärevusest, unehäiretest, kõrvetistest, iiveldusest kuni vererõhu tõusuni.
Mis puutub imetavatesse emadesse, kellel on vereringehäired, näiteks Raynaud tõbi, siis on soovitatav kofeiinist täielikult loobuda. Seda seetõttu, et kofeiin võib süvendada kogetud veresoonte ahenemist, muutes rinnaga toitmise väga valusaks.
Kofeiini tarbimine summas ohutus
Imetavatele emadele endiselt ohutu kofeiini kogus ei ületa 200 milligrammi päevas. Kuid pidage meeles, mitte ainult kofeiini sisaldav kohv. Kofeiini sisaldavad ka kolajoogid, energiajoogid, tee ja šokolaad.
Näitena toon siinkohal hinnangu joogis sisalduva kofeiini koguse kohta:
- Üks purk koolajooki (350 ml) sisaldab umbes 40 mg kofeiini.
- 50 grammi šokolaadi: 50 mg kofeiini.
- Üks purk energiajooki: 80 mg kofeiini.
- Üks tass teed: 75 mg kofeiini.
- Üks tass lahustuvat kohvi: 100 mg kofeiini.
- Üks tass filtrikohvi: 140 mg kofeiini.
Ülaltoodud loetelule viidates loodetakse, et saate reguleerida kofeiini tarbimise kogust nii, et see ei ületaks soovitatavat kogust. Ärge unustage ka piirata toite, mille töötlemisel kasutatakse kofeiini sisaldavaid koostisosi, nagu šokolaaditahvlid, kohvipuding või jäätis.
Kuigi miski ei keela imetavatel emadel kohvi juua, pidage meeles, et ärge tarbige seda liiga palju. Lisaks pidage meeles, et teie ja teie lapse tervise huvides on oluline järgida rinnaga toitmise ajal tervislikke eluviise ja järgida toitvat toitumist.