Üks võimalus aidata lastel saavutada optimaalset kehakaalu, on anda neile kehakaalu tõstmiseks vitamiine. Arvatakse, et on mitut tüüpi vitamiine, mis suurendavad söögiisu ja täiendavad madala kehakaaluga laste toitumist.
Lapse kohta öeldakse normaalkaal, kui tema kehakaal on tema pikkuse ja vanusega tasakaalus. Väikese kehakaalu teadasaamiseks võite kaaluda oma last kodus oma kaaluga või posyandus, tervisekeskuses ja arstikabinetis.
Selleks, et beebi oleks terve ja normaalses kaalus, tuleb harjuda sööma toiteväärtuselt tasakaalustatud toitu, mis sisaldab nii süsivesikuid, rasvu, valke kui ka vitamiine ja mineraalaineid.
Siiski on aegu, mil lastel on raske süüa ja nad eelistavad süüa vahepalasid või vähem tervislikke toite. Mõnele lapsele meeldib valida ka toitu nii, et nende toitumisvajadused ei oleks korralikult täidetud. Selle tulemusena on raske kaalus juurde võtta või kaotada.
Väikese kehakaalu suurendamiseks on mitmeid vitamiine, mis võivad teie lapse kaalu tõsta kas toidu või toidulisandite kaudu.
4 tüüpi laste kaalutõusu vitamiine
Vitamiinide võtmine võib aidata lapse kehal rauda ja toitaineid optimaalselt omastada ning suurendada lapse söögiisu.
Kasvu toetamiseks ja laste kehakaalu suurendamiseks on arstide poolt soovitatud mitut tüüpi kehakaalu tõstvaid vitamiine, nimelt:
1. A-vitamiin
A-vitamiin aitab säilitada terveid silmi ja nahka, samuti tugevdab lapse immuunsüsteemi. A-vitamiinil on ka antioksüdantsed omadused, mis aitavad säilitada tervet keha ning aidata lastel kasvada ja areneda. 1–9-aastased lapsed vajavad umbes 400–500 mikrogrammi A-vitamiini päevas.
2. B K-vitamiini kompleks
B-vitamiine on kaheksat tüüpi ja igal tüübil on erinevad eelised. B-vitamiini kompleks toimib, et aidata lapse kehal toitu energiaallikaks töödelda, samuti toetada lapse organite, eriti närvisüsteemi kasvu ja arengut ning tervist.
3. C-vitamiin
C-vitamiin on oluline lapse immuunsüsteemi säilitamiseks ja toidust saadava raua imendumise soodustamiseks. Raud on mineraal, mis mängib olulist rolli lapse kehas kasvu ja arengu ning punaste vereliblede moodustumisel. Lapsed vanuses 1-9 aastat vajavad C-vitamiini 40-45 mg päevas.
4. D-vitamiin
D-vitamiin aitab suurendada kaltsiumi imendumist organismis ja säilitada lapse immuunsüsteemi. D-vitamiin on kasulik ka laste kasvu ja arengu, eriti luude ja hammaste kasvu toetamiseks.
1-aastased ja vanemad lapsed vajavad iga päev kuni 15 mikrogrammi D-vitamiini. D-vitamiini saab organism päikese käes loomulikult toota. Lisaks saab D-vitamiini kätte ka väljastpoolt organismi, süües selle vitamiinirikkaid toite, nagu muna, piim ja kala.
Lisaks nendele neljale vitamiinile on ka teisi toitaineid, mis võivad aidata suurendada lapse söögiisu ja kaalus juurde võtta: tsink ning oomega-3 ja oomega-6, mida leidub rohkelt kalaõlis.
Hea toidu tüübid laste kaalus juurdevõtmiseks
Mõned toidutüübid, mis on lastele kasulikud, on järgmised:
- Liha, näiteks lahja kana ja veiseliha
- Kala, sealhulgas makrell, piimakala, makrell, lõhe ja sardiinid
- Piim ja piimatooted, nagu juust ja jogurt
- Köögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, porgand, kukeseened, kikerherned või kapsas
- Puuviljad, sealhulgas papaiad, banaanid, avokaadod, apelsinid ja mangod
- Pähklid ja seemned, nagu oad, sojaoad, maapähklid, rohelised oad, kaerahelbed ja täisteraleib
Tema igapäevase vitamiinivajaduse rahuldamiseks võite anda oma väikesele 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Üks portsjon võrdub ühe väikese taldrikuga lapsele. Kui teie laps ei taha köögi- ja puuvilju süüa, saate need mahlaks töödelda. smuutid, puding või puuviljasalat.
Vitamiinilisandite pakkumine laste kaalutõusuks
Laste vitamiini- ja toitumisvajadusi saab tegelikult rahuldada, kui nad söövad regulaarselt tasakaalustatud toitvaid toite. Vajadusel võib aga anda talle ka vitamiinilisandit, et lapse kaalu tõsta, eriti kui ta on sageli haige või tal on raskusi söömisega.
Kuid enne, kui otsustate anda oma võsukesele kehakaalu suurendavat vitamiinilisandit, on hea mõte kõigepealt konsulteerida arstiga, et teha kindlaks, kas teie laps tõesti vajab vitamiinilisandit või mitte, samuti vitamiinide tüüp ja annus. mida on vaja anda.
Kui lapse kaal on alla normi, soovitab arst üldjuhul tervislikku toitumist ja annab vitamiinipreparaate vastavalt lapse vajadustele. Vitamiinide annus määratakse lapse vanuse alusel.
Kuigi lapse kehakaalu suurendavad vitamiinilisandid võivad aidata teie võsukese toitumisvajadusi rahuldada, peaksite siiski harjuma sööma tervislikku, vitamiinirikast toitu. Proovige olla loominguline, valmistades atraktiivse maitse ja kujuga tervislikke toite, et teie väike laps seda süüa tahaks.